El cuerpo humano pierde líquido constamente, en condiciones normales hasta dos litros y medio al día; por lo tanto, al hacer ejercicio se pierde una cantidad mayor. Debemos reponer esos líquidos para no deshidratarnos.
Al realizar algún deporte, por moderado que sea, debemos tener a nuestra disposición bebidas para la reposición del líquido perdido. Los alimentos también contienen agua, pero en menor cantidad. Las bebidas más recomendables son, además del agua, zumos, que nos aportan hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales, así como las llamadas bebidas isotónicas, que nos van a permitir recuperar sales minerales, principalmente de sodio y potasio.
Tampoco hay que olvidarse al realizar deportes al aire libre, la hidratación exterior: una buena crema con protección solar es fundamental. En la actualidad existen cremas protectoras especiales para realizar ejercicio que resisten bastante tiempo a la transpiración.
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